孕妇能做拱桥吗 孕妇可以做举高动作吗
本文目录一览：
1、拱桥运动的好处-拱桥运动怎么做
2、什么是拱桥运动?拱桥运动怎么做?
拱桥运动的好处-拱桥运动怎么做
1、拱桥运动可以使腰部肌肉变得强壮。锻炼好腰肌，能起到预防腰椎间盘突出，改善腰肌劳损的作用。2、拱桥式锻炼（五点支撑法）的作用原理：增强腰背肌和腹部肌肉的力量，维持脊柱的稳定，预防腰部损伤的发生。拱桥式是锻炼腰背肌最好的方法之一，能增强腰背肌的力量，预防腰部损伤的发生。3、拱桥锻炼具有提臀、塑臀的效果，比斜面式强健骨盆底肌的效果更佳；预防膀胱控制减弱和小便失禁等症；可提升性生活的质量；伸展胸部和腹直肌，柔和按摩腹腔、盆腔的脏器。4、久坐的人最适合的运动是“拱桥”运动。动作要领是：脸朝上，用四肢撑起身体，抬高...