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怎样缓解睡觉老是做梦呢?
也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许你会惊讶，怎么不知不觉中，自己已经睡着了。晚上上床以前，要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。
睡觉总是做梦该怎么办 摆放有助睡眠的花草，有不少的植物是具有帮助睡眠的作用的，比如常见的茉莉花和迷迭香、芦荟等等，放一盘在卧室，就能够起到帮助安眠的作用。用温水洗漱，睡前洗漱的时候尽量使用温水，因为温水对人体的刺激比较小，使用过冷或者过热的水会导致人的皮肤受到刺激，不易入睡。
不要打破睡眠习惯，每晚要按时就寝。睡前不要进行紧张的脑力劳动，也要避免剧烈的运动或体力劳动，取而代之的应该是在户外散步。睡前梳梳头，能使头皮发热，疏通头皮下的血液，起到保护头皮的作用，并且促进入睡。睡前要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
睡觉做梦是正常现象之一，但如果频繁做梦或者做梦过于深刻和恶劣，可能会影响睡眠质量，甚至导致失眠等问题。以下是一些缓解睡觉做梦的方法： 保持身体健康：保持充足的睡眠和规律的作息习惯，规律地进行运动和适当的体能活动，有助于缓解身体和心理压力，减轻晚上做梦的频率和强度。
晚上睡觉经常做梦,有没有可以解决的好办法啊?
多由精神心理因素引起，比如生活，工作中的各种困难和矛盾引起的紧张，焦虑，激动，愤怒等，或突发事件对精神的刺激，都会引起患者忧思过度，发生失眠多梦。除此之外过度劳累、睡眠环境不舒适、药物影响或有躯体不适症状等，也可引起多梦。
梦本身是人的一个正常现象，只是梦的多少不一样，关键取决于自己的工作与大脑的思路，如果工作紧张或对某事考虑太多，都会是大脑在休息的时候，有一部分脑细庖得不到真正的休息，所以才会出现做梦。你可以尽量少思考，尽量放松自己的紧张情绪。多参加集体活动，或多造朋友聊天，或多看文学方面的书籍。
当自己出现睡眠不好或者压力太大的时候，一定不要想太多，也不要太过于悲观，因为悲观其实带来的效果100%是负面的，乐观的面对，积极寻求办法，上面仅仅是我自己的一些小小经验分享，基本如果我有睡不着的就会利用晚上时间让自己想办法入睡，希望您能够尽早恢复进入新生活，相信您一定能做到的。
解决晚上梦多的方法有：放松心情：如果出现了多梦失眠的情况的时候一定要先把心情放松，要有个良好的心态去对待治疗，这样效果才能好的，也不是很难治疗的病。需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等。
最近失眠,做噩梦。
做恶梦如果不是因为你的身体不好就是因为你总是在想着那些未解决的事情，总是沉溺在以前的失败中无法自拔，心中有阴影造成的。多加强身体锻炼，多吃含维生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些乱七八糟的了。每晚用热水泡泡脚，喝杯牛奶。
失眠做噩梦是一种睡眠障碍，可能是神经衰弱、焦虑症、忧郁症、更年期等原因引起的，不同的原因治疗的方法不同。具体分析如下：神经衰弱：神经衰弱主要有入睡困难、睡眠时容易醒、做梦较多等表现，可以通过服用谷维素、安神补脑液等药物来治疗神经衰弱，从而缓解失眠做噩梦的情况。
坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
人一想的多了，精神压力就会变大。严重的人还会失眠，晚上睡不着，还有的人晚上就算睡着了也会睡的很累。睡着以后总是做梦，睡得一点都不实，这也是一个很大的问题，那么晚上睡不好老做梦怎么办？睡眠状况不好的时候，可以试着调节一下自己情绪。
感觉到失眠是让很多人非常痛苦的事情，但是失眠还装个梦可能是你白天的时候发生了一些事情情绪产生压力，可能会在潜意识的睡眠时期释放还是不要当回事早睡早起，工作上生活上，一定要放轻松。
